硫铁断垭新闻>宠物>星空娱乐平台登陆注册·为什么街头健身练不出大块头?

星空娱乐平台登陆注册·为什么街头健身练不出大块头?

2020-01-11 11:11:36| 作者:匿名| 阅读量: 3149|

摘要: 在这里就提到了那个经典的木桶原理,街头健身这类复杂的动作,所能做到的训练量和负荷,对于薄弱肌群来说刺激较好,而对于耐受力强的肌群来讲则稍显轻松。街健神技俄挺俯卧撑与正常俯卧撑相比,对胸肌的刺激还不如一般的正常俯卧撑,因为俄挺俯卧撑做不了几个肩膀或手腕就酸的受不了了,所以如果想要增肌,就要多去选择肌肉孤立的动作,而不是多肌群参与的动作。记得关注订阅,南木瓜健身速读。

星空娱乐平台登陆注册·为什么街头健身练不出大块头?

星空娱乐平台登陆注册,一个动作,参与肌群越多,能量消耗便越多,减脂效果越好。

一个动作,辅助肌群越少,目标肌群不受影响,增肌效果越好。

在这里就提到了那个经典的木桶原理,街头健身这类复杂的动作,所能做到的训练量和负荷,对于薄弱肌群来说刺激较好,而对于耐受力强的肌群来讲则稍显轻松。

街健神技俄挺俯卧撑与正常俯卧撑相比,对胸肌的刺激还不如一般的正常俯卧撑,因为俄挺俯卧撑做不了几个肩膀或手腕就酸的受不了了,所以如果想要增肌,就要多去选择肌肉孤立的动作,而不是多肌群参与的动作。

而如果想要减脂,则一般要选择多肌群参与的动作,这种动作可以在短时间内调动更多肌肉,从而消耗更多能量,让更多肌群参与代谢,减脂效率从而更高。

还要提醒一下,在这里讲得动作选择只是侧重,而不是纯粹的单独,尤其增肌方面,多动作组合动作可以在一定程度上促睾,促进肌肉增长。

记得关注订阅,南木瓜健身速读。

有话要说?评论区回复哦!

浙江十一选五

© Copyright 2018-2019 rockbodz.com 硫铁断垭新闻 Inc. All Rights Reserved.